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工作环境需要自然光，靠窗更利于健康和工作效率

作者：Eric Jaffe 时间：2014-08-20 0

人们对工作环境的最大愿望莫过于拥有私人办公室，若求之不得，一张能照进自然光的靠窗办公桌也是不错的第二选择。只有资深或业绩显赫的员工才有资格享受窗外的风景——这不难理解，毕竟靠窗的办公桌很少。然而，有新证据表明，能在日光下工作不仅说明你比别人有本事，还意味着你会比别人健康。

这句话出自一支由建筑师和医学研究员组成的跨学科团队之口，该团队最近进行了一项研究，将工作时“见光”和“不见光”的人进行了对比。无论从自我感觉的健康程度来看，还是从睡眠监测数据来看，靠窗都比不靠窗更好。睡眠监测数据显示，靠窗的人平均每晚多睡46分钟。这项发现将刊登于《临床睡眠医学杂志（Journal of Clinical Sleep Medicine）》。

“我们很想找出缺乏自然光给人们的生活带来的健康问题，”该研究的负责人穆罕默德·伯贝克里（Mohamed Boubekri）告诉Co.Design栏目，他同时也是伊利诺伊大学的建筑学学者。“我们之所以认真选择办公环境，是因为大部分人都要在办公室中度过相当多的时光。”

该研究通过一项名为“简易36条（Short Form 36）”的健康调查发现，办公室没有窗或坐得离窗太远的27个人在所有的八个方面都不如在自然光下工作的22个人。不靠窗工作的人在“活力”等两项表现得特别差。参与者依规定自行记录的睡眠情况表明，工作时缺乏自然光的人睡眠质量也不好。

光凭人们的自我感觉去下结论显然是不够的，伯贝克里和他的同事还给21位研究对象戴上了能监测日光强度和生理活动模式的手表。监测仪得到的数据表明，不靠窗工作、缺乏自然光的人的确在工作时干劲不足，工作日的睡眠时间也比靠窗的人少46分钟。不靠窗工作的人在另外五项睡眠数据上也表现不佳，包括睡眠破碎程度（即夜里醒来的频率），好在这些差别并不特别大。

更有趣的是，监测仪数据显示，即使在非工作日，靠窗工作的人也比不靠窗的人睡得更好——前者约为8.5小时，后者约为6.5小时。靠窗工作的人即使在不上班时也比不靠窗的人享受更多的自然光。这项难以解释的发现让研究人员感到意外，伯贝克里认为，这也许是因为办公时间能享受自然光的人下班后有更多的精力进行户外运动。

总体来说，该研究表明，工作时享受自然光对健康的好处不仅体现在休息时间，甚至体现在非工作日。与成天在日光灯下工作的人相比，能享受更多自然光的人睡得更好，干劲更足，生活质量更高。尤其是睡眠质量差这一点，其根本原因可能就在于生理节奏的紊乱——人体的生物钟在有充足自然光的前提下才运作得最好。

“有人说，人的一生有90%的时间在室内度过。”伯贝克里如是说。他正在写一本书，主题是光线在建筑设计中的重要性。“所以室内的环境非常非常重要。”

这项新发现拓展了现有的关于日光与健康关系的研究，其中1997年的一项研究认为自然光是“能预防疾病的药物”，并呼吁建筑师改变现状。该研究为引起更多关注，提议将这个问题命名为“缺光综合征（ill-lighting syndrome）”。这个名词显然没有深入人心，但最近越来越多的建筑师和设计评论家都敲响了警钟。

来自爱达荷大学综合设计实验室的凯文·范登·温梅兰伯格（Kevin Van Den Wymelenberg）今年早些时候在杂志《建筑光学（Architectural Lighting）》中撰文指出，办公室采光好不仅有利于健康，有利于提高工作效率，还能提升建筑的价值（没窗的商品房每平方英尺的价值少20%左右，尽管没窗成本更高）。好的采光还能节省大量能源，然而，近年来节能灯泡的出现让这个论点的威力大不如前了。

伯贝克里说，设计采光好的建筑物并不难，但要让设计师明白这样做的重要性就难多了。“我们现在都在想方设法减少化石燃料的消耗，的确得从另一个角度去思考这些问题了。”他说，“别只用电灯去照亮我们的生活。”

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